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总想吃宵夜,可能是因为“它”!

来源:康护网发布时间:2019/3/1 10:07:43点击量:44
导读:经常吃夜宵也有不少害处。夜宵吃对了才健康,不健康夜宵可致失眠或多种身体不适。

      想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养,最佳选择是碳水化合物,即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应,令身体分泌胰岛素,从而发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。




  总想吃宵夜可能是你的基因在作怪
  据《每日邮报》报道,人体内一种名为PER1的基因,一旦发生缺陷,人体睡眠与饮食周期的自然机制便会发生紊乱,导致所谓的“夜间进食综合症”,使人们在夜间对饥饿感无法抗拒,从而有可能引发扰乱睡眠、饮食过量和体重增长等一系列不良后果。
  一直以来,我们对夜间进食的关注都不太够,只以为是馋嘴、饥饿,甚至以为是睡眠障碍,没想到居然是简单的基因突变。
  总想吃宵夜是怎么回事?可能是基因在作怪
  由于PER1缺陷引起的体重增加完全是由于饮食时间的不当,并非其他新陈代谢因素。科学家们认为,PER1的缺陷导致睡眠和进食周期之间的关联被破坏,引起夜间进食的冲动。
  经常吃宵夜易诱发胃癌
  经常在夜间进餐,胃黏膜的再生和修复就不能顺利地进行。摄入的食物如果长时间滞留在胃中,会促使胃酸大量分泌,若再吃些致癌物质,如油炸、煎制、烧烤、烟薰、腌制等食物或辛辣刺激的食物,更容易对胃粘膜造成恶性刺激,导致胃糜烂、溃疡,引起胃穿孔,甚至诱发胃癌。
  常吃夜宵不但有致癌的可能,还会引发糖尿病、肥胖等诸多病症。
  小编在这里要提醒大家,饮食一定要有规律,尤其不要在晚上11、12点钟或睡前2小时内进食。尽量控制自己的食欲,可以做些其他事情来分散注意力。

  对于经常吃宵夜的人来说,如果出现胃胀、胃口不好、腹痛、消化不良等症状,应提高警惕,千万不能忽视,也不能自己到药店随便买几片药吃挺过去,因为这些症状有可能就是食管癌、胃癌、肝癌、大肠癌等胃肠道癌症的早期表现之一。

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