首页体检中心体检套餐康护网客服电话:400-180-8979
首页>养生保健>生活养生>看电视,顺便健个身?

看电视,顺便健个身?

来源:康护网发布时间:2019/3/7 9:40:41点击量:56
导读:健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。

       健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次。




       1.如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。

  2.高抬腿跳,跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。
  3.站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。
  4.侧卧在地板上,举腿5分钟,可以消耗50千卡热量。
  5.双臂画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。
  6.原地小跑,1分钟就能消耗30千卡热量。
  7.举哑铃等重物,双手举过头顶,肘部与耳朵齐平,动作重复3组能消耗17千卡热量。
  8.坐在健身球上,练腹肌1分钟,重复4次,消50千卡热量。
  9.把健身球当板凳,坐在上面1小时,消耗38千卡热量。
  10.距离电视前1.5米处站立,弓步压腿5分钟,耗热37千卡。
  11.做仰卧起坐1分钟,重复两次,耗热35千卡。

  12.在沙发上,双腿高举并快速蹬腿1分钟,像蹬自行车一样,可以消耗30千卡热量。

更多热点关注:宜春体检

全国体检中心目录大全



优质体检中心推荐:西南医院体检中心成都市第一人民医院体检中心重庆市肿瘤医院健康体检中心
本文由康护网编辑发表,转载此文章须经过同意。转载或内容合作请附上出处(康护网)及本页链接,违规转载必究。部分内容来源于网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系邮箱2685670657@qq.com
客户满意度
100%
的用户推荐
已为500000+位用户预约体检。
网上体检预约专享VIP优惠。
热门体检套餐
热门体检中心
康护网体检预约一步到位 省时省钱更省心
Copyright 2019 kanghuwang.com 重庆康牛科技有限公司版权所有 工商网监备案500113007875612 渝ICP备15003518号-3全国体检中心目录大全全国体检中心排名体检预约攻略
网上体检预约已经成为用户最方便快捷的一种预约方式
渝公网安备 50011302000302号